00:00:00: Music.

00:00:13: Moin sind Rocker und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von dummer Spitzname ist ganz schön und ich bin total.

00:00:23: Außer Atem noch weil ich nämlich gerade beim Sport war higher ja heute war Gewicht aufstockungs Tag.

00:00:34: In diesem Sinne eine riesengroße riesengroßen shoutout an meinen Kumpel & personnel schöner Pulli muss der ein Podcast.

00:00:44: Namens change starts now und ja wir haben Deal er hilft mir dabei mich fit zu machen ich helfe ihm dabei sein Podcast noch geiler zu machen so also ihn schon ist.

00:00:54: Also eine riesen Fehler verlege ich in den Scheune.

00:00:57: Und heute war wieder der Tag da muss ich mal die Gewichte ein bisschen anpassen nach oben hin entsprechen bin ich im Sack aber das brachte mich.

00:01:05: Auch zu diesem Thema dass ich auch ja jetzt wieder sehr spontan immer Foto aufnehmen und bevor ich gleich nach Hause fahre noch mal eben schnell die ein paar Impulse mitgebe.

00:01:15: Und ich kann Impuls ist das ich wenn ich so Phasen habe und jetzt vermutlich längere Phasen erlebe wo ich regelmäßig Sport mache.

00:01:27: Erlebe ich eine positive Veränderung in meinem.

00:01:34: In meinem Leben und in meinen Fähigkeiten als Unternehmer das hängt das kann ich mittlerweile feststellen.

00:01:42: Direkt miteinander also es ist bedingt einander wenngleich man ist natürlich auf Hasen geht wo ich ohne Sport auch mal was auf die Kette kriegen aber ich merke tendenziell wenn ich Phase habe wo ich Sport mache bin ich.

00:01:55: Besser und genau darum soll es heute gehen denn ich möchte und das ist mein Ziel dich motivieren ist mir gleich zu tun.

00:02:03: Es hat klar jeder von uns weiß dass Sport gut ist ne so auch für.

00:02:07: Für kleine und Gewichtsproblemen sowie ich vielleicht unten an zur Fettleber dann kann das natürlich ist es sowieso sinnvoll Sport ist generell auch was Gutes für das Herz Kreislaufsystem es ist auch was Gutes für.

00:02:20: Keine Ahnung dass du auch jetzt wenn du Vater wirst deinen und deinem Kind in der laufen kann mit Fahrrad fahren lernt und so weiß jeder von uns das muss jetzt garnicht auch nicht wiederholen dafür gibt's.

00:02:29: Ja also genug Beläge und das ist ja auch kein Wissens Problem das weißt du es weiß ich ja auch aber es gibt tatsächlich eine Verbindung,

00:02:38: zum Unternehmer Leo das will ich dir mal an dieser Episode zeigen ich habe mir mal so fünf Sachen zusammengesucht die.

00:02:47: Ja wo ich direkt gemerkt habe okay da ist eine eine Verbindung dran ich möchte aber bevor ich das tue noch eben Bier.

00:02:55: Kolleginnen und Kollegen vorstellen die grandiose Podcast am die sich um Fitness drehen.

00:03:02: Grandiose podcast.com Fitness drehen und da möchte ich neben meinem Kumpel polyamide ist möchte ich gerne noch.

00:03:12: Thomas Mangold zu erwähnen der Mitte und nicht nur einen Selbstmanagement und Produktivität Podcast-Helden auch ein Wurst und Motivation geht und um das Wort.

00:03:25: Um nicht meins ja Training und Katze Thomas hilf mir,

00:03:30: hat die Frau noch gehört wo es um Mentaltraining geht genau dann natürlich der Klassiker mit ja Mark Maslow,

00:03:38: marathonfitness dann auf jeden Fall Andrea szodruch schaffe ich spreche nach einer richtig aus Andrea weil ich habe bisher immer dein Podcast immer nur den Vornamen gehört.

00:03:49: Natürlich auch Ralf Bohlmann mit einem großartigen Podcast wie viele andere auch aber aus habe ich heute konkret gehört.

00:03:58: Und deswegen auch der shaukat.

00:04:02: Visastelle okay lass uns drüber sprechen 55 Sachen die ich mitnehme Warum Sport oder Bewegung ja ich will dich jetzt nicht in die Muckibude zwingend Bewegung reicht ja auch rum Bewegung und Sport.

00:04:15: Mich zum besseren Unternehmer machen I. Mehr Selbstbewusstsein,

00:04:19: junge du hast doch mal mich mich gesehen sollen als ich die Treppe runter gegangen bin gerade nicht nur dass ich gegangen bin wieder wie ein Storch mit den Salat weil meine Beine branden ich habe doch glaube ich so ein bisschen so ein John Wayne gern gehabt weil ich ein bisschen stolz auf mich war,

00:04:32: vermissen Gewissen Eigengewicht.

00:04:35: Ist keine Kniebeugen ist schon schwer aber mit dem Gewicht was ich mir noch so auf die Schulter knalle ist das schon etwas was ich richtig cool finde wo ich auch am Ende stolz auf mich bin und das vollkommen zurecht ja ich werd bestimmt nicht so ein Discopumper werden der,

00:04:50: habe ich nur obenrum aufbläht und in der Disco gut auszusehen nö dann hole ich das jetzt halt auch überall.

00:04:57: Und ja der im Beintraining gehört dazu und heute habe ich gemerkt nur heute ging echt eine Schippe mehr und das ist.

00:05:06: Wenn man das lang genug macht etwas was sich auf das Selbstbewusstsein auswirkt ja ich schaffe,

00:05:12: Progression ich schaffe es nicht nur irgendwie was zu machen sondern ich erlebe dass ich stärker werde oder in deinem Fall du erlebst dass du stärker wirst und das ist für dein Selbstbewusstsein,

00:05:27: eine richtig geile Sache ja weil das überträgt sich auf andere Bereiche und dann kommt dann.

00:05:32: Der zusammen oder dieser dieser Zusammenhang zu deinem Unternehmer Leben dazu ja du wirst selbstbewusster du erlebst dass du eine gewisse,

00:05:40: Selbstwirksamkeit hast,

00:05:42: du wirst stärker du wirst schneller du wärst breiter keine Ahnung was dein Ziel ist aber du formst dich und deinen Körper und deine Gesundheit,

00:05:53: und genauso kannst du auch dein Unternehmer Leben Formen du formst dein komplettes Leben.

00:06:01: Das hast Du Gedanken da bin ich ganz ehrlich die habe ich nicht immer sofort alle die sind scheiße.

00:06:07: Aber ich habe gemerkt wenn es Phasen gibt.

00:06:11: Wo ich regelmäßig Sport nach und ich schaffe es jetzt dank meinem Kumpel Poly 3 mal die Woche zum Sport zu gehen auch heute am zweiten Weihnachtsfeiertag.

00:06:19: Ich merke wie gut mir das tut und ich merke diesen Übertrag in meinem Leben als Unternehmer und da kommt auch der. Ja nächster Punkt nämlich Ausgeglichenheit es gibt.

00:06:32: Weißt du wenn wenn wenn jemand irgendwo.

00:06:35: Die geilen Motivation quotes in in Facebook oder Instagram raushaut und Export was für eine Motivation Bombe.

00:06:44: Du kannst den Leuten immer noch fort Gesicht gucken und jeder jeder Unternehmen aus jeder ob solo seit whatever Primeur.

00:06:52: Am Ende sind wir alle Unternehmer jeder Unternehmer der sein eigenes Ding macht hat Zweifel.

00:06:59: Ich weiß nicht ob täglich aber auf jeden Fall verdammt oft.

00:07:03: Und ich glaube häufiger als Angestellte weil wir ja komplett eigenverantwortlich unter unterwegs sind und das macht manchmal Angst und es macht Stress und es macht schlechte Gefühle und ich merke das wenn ich unter Strom bin.

00:07:18: Und mich an den Gewichten verausgabt habe.

00:07:23: Bin ich ausgeglichen dann macht mir das Leben auf einmal kann ich mir so ein Strich durch die Rechnung sondern dann ist es halt mal so da muss man halt meinen Tag durch und ich erlebe dass ich mich danach.

00:07:35: Ja besser fühle ich mich ausgeglichener und es ist ja fühle Gewissen Focus wieder ohne PUK Nummer 3 Sport.

00:07:45: Braucht oder fördert den Fokus denn wenn du da zitierst mein guten Kumpel Ivan Blatter der seine Zeit auch immer gerne nutzt,

00:07:54: auch morgen zum Sport gehen diesen an in deswegen auch an dich noch mal lieber Ivan ein ein ein großes Dankeschön für deine Motivation die ich auch immer an der Apple watch erlebe ja wo wir uns gegenseitig ein bisschen anfeuern.

00:08:07: Bitte der Tag hat nur 24 Stunden egal was du machst das ist ja nichts was du gleich so fair verteilt ist wie Zeit.

00:08:17: Das heißt wenn du jetzt Sport oder Bewegung integrierst in dein Leben nimmst du dir Zeit und musst dir also Zeit abknapsen.

00:08:26: Oder als Alternative.

00:08:29: Was heißt Alternativen Uhrzeit ab knapp und nach Stunde hast aber anstatt um 8 Uhr erst um 10 Uhr anfangen kannst dann musst du halt später aufhören zu arbeiten.

00:08:39: Das hattest Du ja also.

00:08:42: Ja wenn du noch Zeit mit deiner Familie verbringen möchtest und gleichzeitig trotz Sport um 5 Uhr oder 6 Uhr den Griffel fallen lassen möchtest tja da musst du gucken wie du deine Zeit so einsetzt dass du deinen scheiß geschafft krass.

00:08:55: Und da merke ich auch eine Veränderung der Milch sport fördert Fokus.

00:09:01: Sport fördert Fokus denn ich habe keine andere Wahl ich will ja nicht länger arbeiten bloß weil ich oder mir Zeit vom Abend wegnehmen ja weil ich länger arbeiten muss das ja was macht Sport das will ich ja nicht.

00:09:14: Ich will ja möglichst genau so früh.

00:09:17: Eher Feierabend machen wie sonst auch und das komisch eine ganz oder das Paradox eine ganze Kiste ist je mehr ich zum Sport gehe.

00:09:26: Desto früher bin ich fertig.

00:09:29: Je mehr ich zum Sport gehe früher bin ich fertig weil ich in der Lage bin durch diese Ausgeglichenheit.

00:09:39: 4.2 war gepaart mit dem Focus für produktiver bin auf einmal.

00:09:46: Also allein das ist schon etwas was.

00:09:53: Ja ich nehme will ich nicht mehr missen möchte ja nicht mehr missen möchte.

00:09:57: Kommt Nummer 4 bist du weg vom Focus hin zur Selbstentwicklung zur Persönlichkeitsentwicklung.

00:10:04: Neben den Gedanken Kollegen hier Thomas Mangold und was machst du und die Andrea und Poli und so und ja genau die Wahl genau.

00:10:15: Ich rechne ganze Menge anderer Podcast ja noch.

00:10:18: Und du somit etwas für meine Bildung hätte ich was gesagt heute war noch WDR Zeitzeichen dabei habe ich tue etwas für meine persönliche Weiterentwicklung indem ich Podcast höre.

00:10:29: Das ist ja etwas was man aktiv tun kannst ja mal etwas anderes aktiv tut und deswegen ist diese Zeit für mich immer die Zeit wo ich mich durch Podcast.

00:10:40: Auch ab und an mal durch Musik natürlich aber hauptsächlich durch Podcast Fortbildung.

00:10:45: Und. Nummer 5 der ist gar nicht so garnicht so gar nicht so wenig interessant.

00:10:53: Zeige mir ob ich ihn relativ spät erst gefunden ab heute Sport ist ein ganz krasser Ideenlieferant nicht Sport aber das Gehirn.

00:11:03: Dabei ist irgendwie nur diesen ja Sport Schmerz auszubügeln und diese Ausgeglichenheit zu erleben.

00:11:11: Bei mal in der Lage oder ist mein Gehirn auf einmal in der Lage und dein Zimmer vermutlich auch ist dann in der Lage komplexere Problemlösungen.

00:11:19: Dazu machen und zwar einfach so Dinge da mache ich mir stundenlang vorhin Gedanken und komme auf kein Ergebnis.

00:11:28: Und dann gehe ich noch eine spazieren oder dann gehe ich mit meiner Tochter raus oder dann mache ich irgendwas körperliches und auf einmal.

00:11:34: Ist irgendwie klar so wie diese Episode jetzt hier den Stand innerhalb von wenigen Minuten weil sie auf einmal so klar war.

00:11:42: Und dass er macht diese ausgeglichener dass schafft Sport.

00:11:46: Bewegung irgendwie in der Richtung ihre dich will ich nicht ich will ich mich motivieren jetzt im neuen Jahr dich um voran zu meinen oder was ist ist ich habe das erlebt auch wenn ich spazieren gehe und ich weiß gar nicht warum ich immer wieder Phasen wo ich das nicht tue.

00:11:59: Er Stress vermutlich weil ich keine Zeit habe oder Schüler habe ich habe keine Zeit das ist Bullshit und für mich in dieser Stelle mal so der Meinung dass ich diese Episode mal geben.

00:12:10: Totale habe die Fett nicht so gut sind und für dich die Motivation das auch mal auszuprobieren ich vermute.

00:12:16: Das habe ich dich wenn sie nichts Neues erzählt aber vielleicht reicht es ja das ein Impuls ist.

00:12:23: Also guck mal Eins mehr Selbstbewusstsein durch mehr Selbstwirksamkeit von der Typ aus dem feedback system.

00:12:30: Heißt du musst aber schon bisschen checken ob du besser wirst und du wirst automatisch besser wenn du dich auch ein bisschen forderst und dann merkst du dass du eine gewisse Selbstwirksamkeit hast und besser wirst durch eigene melde ich mich Eigenständigkeit von Nummer 2 dass schafft Ausgeglichenheit.

00:12:45: Sport ist eine gewisse der gerade wenn man sich ein bisschen verausgabt ist man auch ausgeglichener ich hätte das bei mir also Tagen wie jetzt ich war beim Sport ich habe nicht mehr so ein schlechtes Gewissen.

00:12:55: Und heute Abend den unfassbar großartigen Gänsebraten von meiner Schwiegermutter genießen darf wie geil ist das ich habe kein schlechtes Gewissen mehr weil ich heute.

00:13:06: Echt viel getan habe ich werde vermutlich der Wagen nicht merken scheißegal ich habe was dafür getan. Nummer 3.

00:13:13: Ich habe mir Focus weil Sport mir aktiv Zeit ab klappt oder wegnimmt oder ich Zeit investiere in Sport,

00:13:20: dich Anna wo anderswo irgendwo wieder ja rein holen muss und da erlebe ich dieses Paradoxon hier mehr seit ich beim Sport verbringe desto fokussierter bin ich und desto früher bin ich fertig das ist neu.

00:13:32: Punkt Nummer 55 und 4 sorry Podcast-Helden fassbar viele Podcast seitdem ich wieder mehr Zeit,

00:13:41: Erinnerung verbringe uns ist ja so dass ich meiner Apple watch hier versuche jeden Tag mein aktivitätsringe zu schließen heißt auch an Tagen wo ich es mal nicht aktiv beim Sport bin ich zumindest mal ne Runde und Blogs und halbstündigen damit ich meinen Bewegungsdrang schließe und das ist die Zeit in der ich Podcasts hören.

00:13:56: Und Punkt Komma fünf ja während man so Sport macht ist das Gehirn so im Standby dass man auf einmal klare Gedanken hat und dann ist zum Sport.

00:14:05: Ja so eine sms Session auch der total gute Ideen Lieferant gut ich hoffe das konnte dich motivieren wenn nicht.

00:14:14: Dein Problem ernsthaft aus.

00:14:20: Es sind die Dinge die ich dir genannt habe ich nicht ganz so präsent wie das man ja besseres Herz-Kreislauf-System hat und vielleicht ein bisschen mehr Pousada Treppensteigen Sport und Fitness.

00:14:30: Direkte Verbindung zu einem leistungsfähigeren.

00:14:35: Entrepreneurship oder Unternehmen in diesem Sinne wenn du es hier aktuell akut hörst wünsche ich dir einen großartigen Abend am zweiten Weihnachtsfeiertag im Jahr 2017.

00:14:48: Ich bin raus fahre nach Hause und sage bis dahin dein Gott.

00:14:53: Music.